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心理咨询师如何应对自己的抑郁情绪 作为一个心理咨询师,我深知抑郁的痛苦,也了解如何通过专业的手段去帮助他人。然而,即使我掌握了这些知识,依然难以完全摆脱自己的抑郁情绪。这让我更加明白,身体和心理的残疾同样可怕,而心理残疾有时甚至比身体残疾更难以承受。 在我的成长过程中,我也曾多次陷入深深的抑郁,甚至有过自杀的念头。我不断寻找答案,阅读了大量的心理学书籍,试图从源头理清自己的思绪。我了解到,抑郁的成因多种多样,而奥地利个体心理学家阿德勒的观点给了我很大的启示。他认为,一个人终身所寻求的就是两样东西:归属感和价值感。归属感是爱,而价值感则是感谢。一个人只有在觉得自己有价值时,才能获得勇气。只有在无拘无束的环境中,才能真正体会到爱。 雨果也曾说过:“生命中至高的快乐,就是我们有了被爱的把握。”童年时期,父母无条件的爱是孩子情感健康成长的必要养分。然而,遗憾的是,父母这个职业不需要任何培训,社会也不会强制要求去学习相关心理健康知识。只要条件允许,任何人都可以成为父母。在早期,人们都还在为温饱奔波,孩子能活下来就万事大吉。再后来,人类的欲望升级,压力升级,依然没有太多的时间去关注和培养或管理孩子的心理健康水平。 然而,心理学也给了社会一个很大的惊喜。阿德勒的目的论指出:一个人无论之前的人生发生过什么,都对今后的人生如何度过没有影响。只要你想,每一个当下都可以是一个新的开始。决定自己人生的,是活在“此时此刻”的你自己。 我们总是在为自己的不快乐去责怪别人。其实,人只有在无知的时候,才会将自己的不快乐看成是外界的因素导致的,比如父母、亲人或是不幸福的童年。因为这些都是心理学分析出来的因素。这些虽然是影响因素,但不是你过得不幸福、为自己的痛苦而找的借口。人们一直都拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。简而言之,就是你的不幸福和痛苦的感受,是你自己选择的。 回应一个人的要求,可以满足他的情感需求。当一个人被人真正倾听并理解的时候,他的负面情绪便会得到释放。所以人需要的是被倾听,而不是被解救或是被指责。一个人真正需要的支持,是一个真正倾听你的人,一个理解你的人,接纳你的人,包括接纳你所有的感受。这就是一个心理咨询师的真正意义所在。 正因为我学习过系统的心理学专业知识,所以才更懂得能被人倾听是多么的可贵。但是,虽然我是心理咨询师,但依然还是会有抑郁情绪。身体和心理是一样的,身体会残疾,心理也会残疾。而且很多时候心理残疾会比身体残疾更糟糕,更可怕。
你的缺点,其实是你的魅力所在 🌟 永远记住:你有缺点,有短板再正常不过。如果你十全十美,那就成了神一般存在的人,没有人能靠近你。如果有人拿你的短板、缺点说事,那一定是和你非常相熟的人,也一定是摸了你底细、知道你弱点的人。正因为你有短板,有缺点,才愿意和对方连接。如果你的短板不再是短板,缺点也没有了,那你一定是比对方优秀的人,他还能够得着你吗?你的缺点,短板,才是对方能够得着你的机会。 所以,不要轻易揭你身边的人的短,也不要数落对方的不是。如果对方足够优秀,一定是你够不着的人。其次,如果你有足够多的选择,何必要横生戾气。人与人之间的连接,都是根据自己的需求筛选的结果。而且起初你做最终的选择的时候,一定是在可选范围内,在众多选择中选择了那个能让你利益最大化的人。 而之后你所生出的戾气,要么是你没有识对人,看走眼了,对方满足不了你的需求;要么是你变了,你的欲望升级,胃口变大了,对方满足不了你的需求;或者说你的欲望、需求、胃口一直很大,只不过期待对方能为你而改变,你一直就在自欺欺人。 自身价值高的人,很少有戾气。因为人家有选择,而且很多选择,不满意就重新选,包括婚姻。最重要的是人家在守护自己的能量,戾气消耗的不仅是别人,同样也在消耗自己。站位越低,价值越低,对外界的人和事期待越高,总是在外求的人,越容易欲求不满,戾气越重。但最终只能消耗自己,消耗身边的人,对别人毫无损伤。这种人也容易窝里横,窝里斗,但对外处处是演技。
《房思琪的初恋乐园》深度解析 第一次听到《房思琪的初恋乐园》这个名字,我误以为这是一个关于浪漫初恋的故事。然而,这本书却揭示了一个令人震惊的事实:一个13岁的女孩被她的补课班老师性侵,她甚至自我洗脑认为这是爱情,是她的初恋。这种讽刺让人感到无比的悲哀。 对于13岁的懵懂女孩来说,“初恋”这个词原本应该是她未曾体验的美好,但却被一个畸形的关系所替代。书中的“乐园”外表看似金碧辉煌,但内部却充满了创痛和算计,仿佛是第十八层的地狱。 而对于50岁的性侵惯犯来说,“初恋”是他谎称无爱婚姻外的第一次真爱,是他每次欲望升级时的刺激感。“乐园”则是那些女孩们的身体,是他的“任人云霄飞车的乐园”。 书中描绘的老师形象是“温良恭俭让”,而学生则是“羔羊跪乳”。老师将自己包装成一个受害者,错在学生“太美了”。老师被描绘成“坚强勇敢”,而学生则显得“衰老脆弱”。这种颠倒黑白的描述让人感到无比的愤怒。 林奕含用她的亲身经历写下了这个故事,每一个字都让人感同身受,倍感窒息。如书中所说,将房思琪的痛苦分散给世界上的所有人都不及她所承之痛。仅仅是文字就能传达出如此深刻的感受。 这本书让我们看到了性侵的可怕,也让我们看到了受害者的无助和痛苦。希望这样的故事能引起更多人的关注和反思,让我们共同努力,为受害者提供更多的支持和帮助。
30岁,觉醒之路的开始! 💚这一年,我经历了许多,因为自己的傲慢,吃了不少亏。因为迟钝,这么多年都没有真正觉悟!生活给了我很多提示,但我却未能及时领悟。感恩30岁让我遇见无知的自己,正如那句话所说:一切都是刚刚好! 💚今年,因为创业,我强迫自己做不适合自己的工作,最终失败告终。原因就是自己完全不了解自己,过于自我膨胀!这件事后,我开始封闭自己,负能量渐长。但幸运的是,有一个大我在指引我,终于踏上了觉醒的路! 💚我开始读书,开始思考,开始做困难的事,开始学习,开始接纳自己,开始祝福一切,开始爱护一切。我开始觉察自己的起心动念,开始喜欢传统文化,开始修正自己的品性! 💚我的生活从吃喝玩乐走向了独善其身。我慢慢了解自己,做自己喜欢的事。因为看了《次第花开》,我开始敬畏一切生命,吃素。在冥想中专注自己的当下。因为不刷手机视频,开始看纪录片和其他传统文化!因为强健身体,开始练金刚功和站桩!看书可以让我沉静安宁于当下。 💚就这样,我的思维开拓了。我画出了我一直想画的唯美梦幻治愈的插画。我开始去户外徒步,喜欢上大山里的风和任何的一切!我开始喜欢记录生活中的美好,发现美好就在周围!我开始力所能及做自己能做的任何事,帮助能帮助的一切! 💚我开始做真实的自己,不迎合他人不伤害他人!我喜欢享受独处,直面自己的任何一面!我开始消费降级欲望升级,退去了以往的物质追求,开始追求身心的净化升级!我开始轻松的面对一切! 💚我开始放下原生家庭的伤害,寻找自身的问题,化解家庭的矛盾!我开始内在生出力量,爱自己爱他人爱生命!我开始体会到当下的满足和内在的丰盈! 💚修行就在当下,当下即修行!生命让我体验,生活让我体会痛苦。最终,我在痛苦中成长找到自己成为自己!觉悟后才发觉自己的恶习有多重,才知道自己的卑劣与无知!修行先修心,修心先用心,用心先专注,专注即力量! 💚我在30岁遇见无知的自己,也在30岁找到了真正的自己!感恩我的30岁,新的一年祝愿大家都能找到自己,成为自己!
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